0 kcal

Witam, będę rozpoczynał dietę redukcyjna, waga 103 wzrost 188, wyliczyłem dziennie zapotrzebowanie kaloryczne na 3220 kcal. w jakim stosunku powinny być biała, węgle, tłuszcze?

witam w dni nie tren obcinam kcal o 200. w dni tren zjadam 6 posilkow natomiast w dni nie tren chcialbym zjesc jeden posilek mniej zamiast obcinac z kazdego po troche. Jak to widzicie? zaznacze ze robie mase

W dni treningowe potrafię zjeść nawet 3500 kcal (waga 63 kg), a mięsnie dalej w miejscu, waga też. Czy przyczyną mogą być zbyt intensywne treningi czy za mało kalorii?

ma ktoś może tabele z czynnosciami które pokazuja nam ile spalamy kcal jak je wykonywujemy powiedzmy jazda na rowerze 20 minut 100kcal?

ile to właściwie ma b/w/t/kcal? chodzi mi o takiego w sosie wlasnym .. moze ktos wie tak okolo? chce wlaczyc go do codziennej diety ...

witam ułożyłem diete na mase prosze o opinie co zmienić Wzrost 189kg Waga 83cm Wiek: 20 lat Ekto. Zapotrzebowanie: 3500 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cd04da9b8b240038c1af83912b4aba2.jpg

http://facet.interia.pl/news?inf=746108 Nawet nie trzeba tutaj liczyc kcal i mozna jesc lody

Siemano jeżeli po ok 8 dniach przytyłem ok 0,5 kg wagi i 0,5-1 cm w pasie to znaczy że więcej z tego tłuszczu niż mięśni? Miałem wtedy 4 000 kcal i zmniejszyłem zapotrzebowanie teraz na ok 3500 to za mało czy za dużo? Dzięki za odp

Lepiej wyliczyć ilość kalorii na dni treningowe i beztreningowe osobno, czy może wyliczyć taką średnią żeby bilans tygodniowy się zgadzał i każdego dnia jeść tyle samo kcal?? Cel - utrzymywanie wagi

Czy po ugotowaniu jajka na twardo i przechowaniu go przez całą noc w lodówce, żeby zjeść na śniadanie wpłynie na zawartość białka i kcal czy to się nie zmieni?

Witam robię mase i mam pytanie jak 5 dni w tygodniu mam dodatni bilans kaloryczny a w weekend będę miał bilans mniejszy o 200 lub 300 kcal ale dalej będzie dodatni to to będzie miało wpływ na masę?

szukam w miare dobrej diety,proste produkty chce zrzucic te 3-4kg i spalić tłuszcz,żeby poprostu lepiej sie czuć :) zapotrzebowanie 3159 kcal mam intensywne treningi dlatego dokładam BCAA i witaminy (tabletki).

Jestem na CKD już drugi jest super i wszystko OK ale mam jedno pytanko. Jestem piłkarzem i ile mam jeść przed meczem ??? Chodzi o kcal oraz czas.....

Czy moja dieta jest na przyrost masy jest ok dodam jeszcze że mam 16 lat 170cm 51 kg kcal 2554 białko 157 tłuszczy 71 węgle 308 błonik 21 i czy błonik jest ważny zwykle dobijam tak 50 % błonika

Hej, cwicze na siłowni ale kocham biegać - biegam 6-7 km dziennie - czy jestem w stanie budować mase, rozwijać sylwetke przy takiej aktywnosci? Jesli tak to ile kcal doliczyc do bmr?

potrzebny jadłospis diety 4000 kcal, na wczoraj ._.

Siema, chciałbym żebyście ocenili moja dietę, ułożoną 'na szybko'. Mam 16 lat Waga: 84kg Wzrost: 185cm Zapotrzebowanie Kcal-3500 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3abf81949ba34926ab3db33595f5fd6b.png

warto robic odwodnienie i ladowanie jesli nie startujemy w zawodach? czy przeprowadzac redukcje polegajaca na obnizaniu kcal i kreceniu aerobow i na tym konczac, bez tej ostatniej fazy odwadniania?

czy takie sniadniae moze byc posilkiem przed treningowym ? Chleb zytni 50 g mleko 1,5% 375g Platki owsiane 60g jajko 60g banan 100g b 30 t 16 w 101 kcal 675 Pozdrawiam

Witam, Co by się stało jeśli część węgli zastąpiłbym tłuszczami (oliwa z oliwek i olej ryżowy). Chodzi o to by kcal się zgadzały, a ilość tłuszczy był 2gramy / kg masy ciała (obniżając węgle). dzięki